孕期由于对营养有特殊需求，所以要求孕妇的饮食营养要均衡，这样才可以保证孕妇和胎儿生长所需要的营养。如果你在孕早期的饮食情况正常，可以不必吃保健品和特殊营养品。如果胃口不好，有孕吐反应，不能正常进食，就应该吃一些维生素和营养品，比如孕妇奶粉来均衡营养。

如果你连喝奶粉都会吐的话（有人就是这样啊），就可以吃玛特纳，一天一片，比较方便。其实玛特纳和孕妇奶粉是两种选择，可以根据个人的不同情况灵活选择。

孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。而孕妇对叶酸的需求量较大，补充叶酸只要不超过1毫克都是可以的。玛特纳一天一片不会过量。

如果孕妇不挑食，食补也是可以的，含叶酸较多的食物是绿色的蔬菜，但因结构不稳定易破坏。

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓、香蕉、柠檬、等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。