6种美味让你的美由内而外

     鱼肉﹕肌肤紧致的秘密要想拥有年轻﹑紧绷的皮肤﹐没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质﹐这种物质能作用于表皮下的肌肉﹐使肌肉更加紧致﹐表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为﹐只要每天吃100200克的鱼肉﹐一星期之内你就可以感受到面部﹐颈部肌肉的明显改善。

     牛肉﹕给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素﹐它可以保持皮肤的油脂平衡﹐加速皮肤的新陈代谢﹐让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素﹐这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱﹐洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素c﹐钙。磷。铁等﹐此外洋葱还含有栎精﹐这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

     鸡肉﹕让秀发亮起来充满光泽的秀发让你看起来更年轻﹐而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢﹖吃鸡肉吧﹗鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质﹐对头发﹐皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它﹐头发就会变得脆弱﹐容易分叉﹐没有光泽。所以﹐要想获得健康的秀发﹐每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉﹐玉米﹑麦片甚至巧克力也有同样的功效。

     杏仁﹕给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱﹐可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色﹐光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁﹐你就会得到身体所需的维生素e。维生素e被称作细胞膜的“秘密武器”﹐通过修复﹐巩固细胞壁﹐它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素e也被证明有抗衰老﹐提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

     苹果﹕吃出洁白牙齿你相信吗﹖所有的人都坚持每天吃一个苹果﹐全世界的牙医就该全失业了。其原因在于﹐富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼﹐在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液﹐而唾液是牙齿最好的保护神﹐它能防止蛀牙﹐并且使细菌无法附着在牙齿上﹐从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外﹐研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素﹐这些成分可以修复早期蛀牙。

     鸡蛋﹕天然防晒佳品如果你要晒太阳﹐除了搽上防晒霜之外﹐不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素﹐它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因﹐因为紫外线会破坏细胞结构﹐使肌肤快速衰老﹐所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒﹐或者只有怕晒黑才要防晒﹐防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外﹐鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以﹐要保护好你的皮肤﹐每天你应该吃两个鸡蛋﹐或者服用硒元素片剂。