人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果和某些“小东西”同眠，就有可能对睡眠不利。请注意睡眠五个“不戴”：

　　不戴表睡觉。手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间积累会有不良后果。戴表睡觉还会缩短手表的使用寿命，

　　不戴牙睡觉。一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。

　　不戴罩睡觉。每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　不带机睡觉。有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。手机的辐射会影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。

　　不带妆睡觉。带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。而及时消除残妆对颜面的刺激，不仅能让肌肤得到充分呼吸，保持皮肤的润泽，还有助于提高睡眠质量。