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 睡前瘦身运动 |
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全身肥胖的朋友要减肥﹐局部胖的朋友要塑身﹐似乎所有的女性都将瘦身运动摆在了重要地位，今天介绍两项睡前瘦身运动，可以当作睡前操，在床上就可以做的运动。让你的瘦身计划轻松保持。
●瘦身运动一
睡前仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起﹐抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲﹐肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来﹐静候1分钟﹐做10次
ps﹕一开始停止的时间约15～30秒即可﹐逐渐的把时间拉长到2分钟
效果﹕
这项运动可使膝盖变小﹐提臀﹐腰变结实﹐下腹部和胃部赘肉消失。
●瘦身运动二
睡前身体静躺于床﹐双膝微弯﹐双手抱头(吸气)
双手抱头﹐将身体慢慢抬离床面﹐收腹吐气﹐到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平﹐继续动作做20次
效果﹕
这组运动可加强修饰腰﹑消除腹部赘肉﹐达到减肥瘦身美体的效果。 学会了两组睡前瘦身运动，赶紧体验一下吧！ |
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