维生素D是人体进行生命活动的非常重要的营养素，孕妈咪尤其需要，但在自然界中仅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠从阳光中摄取。阳光中的紫外线能穿透到皮肤下面，使皮下的7－脱氢胆固醇转变成维生素D，因而维生素D又被美名为阳光维生素。维生素D能大大促进胃肠道对钙、磷等矿物质的吸收，孕妈咪如果能多晒太阳，就能得到足量的维生素D，从而使宝宝的骨骼和牙齿变得更结实，肌肉变得更强壮，就能消除宝宝患先天性佝偻病和龋齿的隐患。　
　
　　因此，孕妈咪在怀孕后，为了胎宝宝的健康发育，应有意安排自己每天到户外晒阳光的时间，这是必须要做的事情，也是其他方法无法替代的。在晒太阳的同时如能做些适度运动则效果更好，决不能以保护脸上皮肤或工作太忙为由而忽略阳光的接触，否则，这将会对宝宝以后健康的生长发育极为不利。